na mase jesc

[...] bardzo dobrą dietę :-)). Na forum są takie poradniki: http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html http://potreningu.pl/articles/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen Co do wit.D, możesz jeść w zaleconej dawce, a najtańsze źródło wapnia - ludzie myją suszą i mielą/tłuką na pył skorupki od jajek, posypują tym proszkiem [...]

Wszystkie zakupione suple poza białkiem są marki sfd. Co do celu to tak w wielkim skrócie to ogolnorozwojowka z ukierunkowaniem na masę. Chciałbym przy 95 kg się zatrzymać i wtedy iść w rzeźbę. Rano jak wstanę jem wegle a dokładnie ciastka pelnozbozowe. W załączniku jedynie to wartości na pół trzeba podzielić. Jem porcje 50g. Nie miałem [...]

ok dzięki a dietę przyjać na rzezbę (redukcja ) czy jeść tak jak na masę?? Zaraz zrobisz sobie krzywdę. My beke ciśniemy a Ty to łykasz,widać jaką masz wiedzę na temat siłowni i reszty. Tylko nie mów że przyszedłeś tu prosić o pomoc z takimi pytaniami,bo to podchodzi pod pytania w dziale dla początkujących a nie w dopingu,gdzie już nie ma [...]

Będę się starał jeść na masę, aczkolwiek to nie będzie jakaś bardzo dobra dieta, bo problem w tym, że mieszkam w internacie, nie do końca mam wpływ na swoją dietę, nie ma tam kuchni dla mieszkających, nawet nie ma gdzie ryżu ugotować, także jakieś z domu będę brał, czasem wyskoczy sie na miasto na kurę z ryżem. Także nie będzie jakiejś fest diety.

1 tłuszcz nie wpływa na dodatkowe otłuszczanie, lepiej twaróg półtłusty niż chudy tak samo jak nalezy unikać produktów light 2 trzeba zachować jakąś równowagę nie można jednych makroskładników spożywać więcej kosztem innych w zbilansowanej diecie co innego diety LC, HC itp 3 Dobrze skomponowane źródła białek roślinnych stworzą pełnowartościowe [...]

Dzięki za odpowiedzi. lepiej twaróg półtłusty niż chudy A czy lepiej tłusty niż półtłusty? Mogę jeść tłuszczu ile chcę o ile nie przeginam? Nie należy trenować do upadku mięśniowego Dlaczego nie? Nawet an tym forum polecane jest dobijanie. Własnie od tego są różne treningi i sobie określasz w nich swój priorytet trenowanie siłowo, na masę [...]

Ale powiedz w jakim celu chcesz to wziąć ? . Dowartosciować się psychicznie. Pokazać na osiedlu, że jesteś na bombie. Chłopie zacznij jeść, to jest sposób na masę a nie sterydy bez bladego pojęcia. Nawet 30 cm w bicepsie nie masz %-) Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2017-02-19 14:56:13

Trener powiedział że jak zmieni mi się metabolizm to tłusczyk jeszcze zejdzie. Raz w tygodniu mam 10minut interwał na bieżni plus dieta i trening na mase. Odstawiłem wszystko co nie zdrowe jem dużo nabiału ryb i gainera na podbicie kalorii. Rotuje bo staram sie więcej jeść tak żeby było te 3300 kcal dziennie. Masa jakościowa ??? Możesz rozwinąć ??

Trener powiedział że jak zmieni mi się metabolizm to tłusczyk jeszcze zejdzie. Raz w tygodniu mam 10minut interwał na bieżni plus dieta i trening na mase. Odstawiłem wszystko co nie zdrowe jem dużo nabiału ryb i gainera na podbicie kalorii. Rotuje bo staram sie więcej jeść tak żeby było te 3300 kcal dziennie. Masa jakościowa ??? Możesz rozwinąć ?? [...]

[...] dzień bogaty w różne źródła składników odżywczych. ok czyli urozmaicona dieta tzn ze masz na mysli że np dzis jem takie i takie posiłki które mieszczą się w ilościach gam na mase ciała tłuszcze wegle i białko ? a np jutro zamiast kurczaka moge zjesc łososia ale ze łosos tłusty to w innym posiłu dam wiecej wegli a nie tłuszczy ? o to chodzi [...]

[...] nie przechodzi chętnie. No ale cóż, taka klęska ektomorfika. Może kiedyś przejdę na siłownie, i jak będę na swoim, będę mógł się wziąć za siebie. Ale jak na razie, chyba nie pozostaje nic innego, jak bycie chuderlakiem ale siłakiem :DA kalorie liczysz?? i wiesz ile masz jeść na mase czy zwyczajnie jesz na oko i wydaje ci się że dużo jesz?

Panie ale to post z 2002 roku, nauka idzie do przodu cały czas, kiedyś to na mase dextroze, serwatki wcinali, i wodę z parowek popijali. nie woruj się na starych postach tu masz świeże poprate badaniami https://potreningu.pl/articles/972/weglowodany-w-ostatnim-posilku-moga-ulatwiac-redukcje-tluszczu- [...]

[...] jest najdroższym składnikiem odżywczym. Nie ma więc powodu ku temu, aby jeść do więcej niż w zaleceniach. Poza tym, polecam poczytać więcej informacji na temat diety ekonomicznej. Warto wrzucić tanie źródła białka, jak żołądki, serca, czy wątróbka: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen-663

[...] Gowno prawda ze trzeba wp*****lac tony suplementow zeby podniesc 145kg ja ku.rwa nic nie biore i juz niewiele mi brakuje do 100 a cwicze dopiero 6 miesiecy i to na mase a nie sile.Tacy jak ty co mysla zeby cos osiagnac to trzeba wp*****lac kilogramy kreatyny,hmb i innych suplementow szybko siegaja po koxy i gowno z nich jest a nie [...]

[...] troche sylwetke do/przez wakacje, chciałem pocwiczyc tak z 2miesiace na rzeżbe zeby spalic ten zbedny brzuszek i przy okazji troche tam isly zawsze by doszlo, a potem jechac na mase!:) Takze prosze Was o pomoc i tak wogole to przy okazji jakąs diete mozecie mi zalecic! Co, jak, kiedy jak czesto jesc..?:] Dzieki. <--- - D - ] D ! --->

[...] do zastoju. ekipa ciekawa historia..... iteraz inny nowy ze 190pare wzrosrtu. zacznij duzzo jesc. szczegolnie jajek sera miesa i pij mleko niezapominaj o danaokach!! na poczatku trening ACT a potem program na mase. i niebierz od razu supli poczekaj pare miechopw. jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa

Banany: mają wysokie index glikometryczny. Ale można je jeść, lecz lepsze są inne rodzaje węgli takie jak: makaron. Lolman: odżywki najlepsze z polskich to te, które zawierają białko serwatki, a gainerki to np. Super Whey Gainer - Olimpa Ale same odżywki nic Ci nie dadzą, są one tylko uzupełnieniem diety. Nie zastąpiom Ci porządnego jedzenia. [...]

[...] Ja rok cwiczylem na silce i boks i poszlo mi 3 kilu wzwyz. No ale jak sie bardziej przylozysz do diety to bedzie lepiej. Pamietaj o regenracji, sauna i masarze. Bo wiadomo jedzenie regeneracja i silownia w tej kolejnosci wchodzi na mase Marzy mi sie czarny lincoln lecz jak go wyrwac wilkom, rozumiem wiec Czemu czasem chlopaki biora winstrol

Boje sie jesc ryz bo wtedy na pewno mi brzuch bedzie rosl, a zreszta jak sie cwiczy na mase miesniowa to zazwyczaj je sie wiecej kalorii to po co sie jeszcze ryzem dopychac ktory ma 79WW. Brzuch wtedy urosnie 5 cm, a klatka 1cm, i to jeszcze zalana tluszczem. Wiem z doswiadczenia, bo wczesniej tak mialem jak cwiczylem. Teraz przyjmuje 40WW po [...]

a niemyslales moze zeby poprostu wiecej jesc? ja jak chce przytyc to poprostu jem wiecej, rob sobie treningi na mase, mozesz kupic jakas masowke i tyle. Jezeli nic z tego nie rozumiesz to od zaraz te nie zrozumiesz, nawet jezeli przeczytasz to wszystko, poza tym napewno od razu nie przestawisz sie na diete, wiec radze sprobowac najpierw mojej [...]